Bėgimas – turbūt viena labiausiai propaguojamų sporto šakų pasaulyje, o didžiausiems entuziastams bėgioti netrukdo nei šaltukas, nei sniegas. Tad neabejojame, kad ir tarp virtualaus „LTeam žiemos festivalio 2021“ dalyvių atsiras tokių, kurie pasirinks būtent šią treniruotę.
Todėl norėdami, kad festivalyje sudalyvautumėte saugiai, dalinamės 5 svarbiais patarimais, kurie pravers bėgiojantiems šaltuoju metų laiku. Juos pateikia 2016 m. Rio de Žaneiro olimpinių žaidynių dalyvė penkiakovininkė Ieva Serapinaitė.
1 patarimas. Tinkama apranga. „Mūvėkite kepurę, kaklaskarę, pirštines ir nepamirškite apsaugoti savo čiurnų. Mūvėkite tokią aprangą, kad nebūtų atvirų vietų bei norėčiau akcentuoti vasarinius batus. Su jais galima bėgti žiemą, tačiau nepamirškite vilnonių kojinių, kad nesušaltų jūsų kojos.“
2 patarimas. Bėgimo pradžioje pridenkite veidą. „Pirmuosius kilometrus siūlyčiau bėgti su kaklaskare, kad šaltas oras nepatektų į plaučius ir jūsų nesušaldytų.“
3 patarimas. Prieš bėgimą gerai apšilkite. „Prieš bėgant labai gerai atlikite mankštą – pratempkite kojų raumenis, liemenį, rankas, kaklą ir iš lėto galite pradėti bėgti.“
4 patarimas. Nepradėkite bėgti labai greitai. „Bėgant pirmus kilometrus, nebėkite labai greitai – leiskite kūnui apšilti, kol pasieksite sau patogų bėgimo greitį.“
5 patarimas. Po bėgimo pratempkite kojų raumenis. „Po bėgimo niekada nepamirškite atlikti kojų raumenų tempimo. Tai atlikti galite viduje, kad lauke neperšaltumėte.“
Vasario 17-21 dienomis vyksiančio virtualaus „LTeam žiemos festivalio“ dalyviai galės sportuoti ir lauke, ir namuose: bėgti, minti dviratį, pasivaikščioti gamtoje, čiuožti slidėmis ar pačiūžomis, taip pat užsiimti joga ar treniruotėmis namų sąlygomis. Pastarąsias, specialiai festivaliui parengtas LTeam sportininkų, draugų ir partnerių, nuo vasario 17 dienos bus galima rasti ir LTOK & LTeam „Youtube“ paskyroje. Pagrindinė pasirinktos veiklos sąlyga – saugumo ir Vyriausybės nustatytų karantino reikalavimų laikymasis.
Dalyvauti virtualiame „LTeam žiemos festivalyje“ – itin paprasta. Vasario 17-21 dienomis sportuojant reikia užfiksuoti treniruotės momentą nuotraukoje ir pasidalinti socialiniuose tinkluose su grotažyme #ŽiemosFestivalis2021. Tiesa, papildoma sąlyga – nuotraukoje turi matytis žodis LTeam. Visų, sėkmingai įvydžiusių festivalio sąlygas, lauks prizai iš LTeam atributikos.
Visą detalią informaciją apie „LTeam žiemos festivalį 2021“ galima rasti ČIA.